2019-27《麦肯锡精英的思考习惯》
《麦肯锡：精英的思考习惯》从思维方式和认知的角度，告诉我们处理情绪的关键在于思维方式的转变。
本书与作者
本书是畅销书《麦肯锡教我的写作武器》作者高杉尚孝的全新作品。本书将揭开麦肯锡精英的情绪处理方法和思维习惯，教你如何处理职场中的负面情绪，以及如何将这些情绪化解为更专业出色的表现。
作者高杉尚孝，日本人，全球战略顾问、沃顿商学院企业管理硕士，现为高杉尚孝事务所代表人。他先后在麦肯锡、美孚石油、JP摩根大通等企业担任咨询顾问，揎长于在应用企业财政理论、事业投资分析、战略分析、逻辑思考、简报技术等领域为大公司培训精英人才，同时也是一位致力于强化个人心理素质的专业人士。
本书核心内容
处理好工作情绪，是精英重要的专业精神。情绪问题不关乎情绪，而是思考的技术！
第一、什么是心理韧性?
第二、为什么在高压力下会产生负面的情绪?
第三、如何增强在压力下的心理韧性?
第一、什么是心理韧性
1、心理韧性
压力下管理思维和情绪的能力就是心理韧性，即压力下提升抗打击的能力。
心理韧性弱的人，在高压下处理不好情绪容易错失机会或失败。
心理韧性强的人，能够在压力下表现出更专业的处理情绪的能力，更容易抓住机会。
2、专业的情绪处理能力
指能够不被一时的面子、得失左右自己的反应，而是更客观的看待压力和期望，做出适当的情绪反馈。让自己的情绪管理能力更专业，拥有的心理韧性更强,在职场上的竞争力就会更大。
第二、为什么在高压力下会产生负面的情绪
要让心理初性变强，首先得弄清楚为什么在压力下会产生负面情绪。
认知误区：情绪很难去控制。
坏的压力带来坏的情绪，唯一区别在于性格不同的人所导致情绪反应不一样。
情绪控制力可通过后天训练来提高，跟逻辑分析能力一样，情绪控制力只要在正确的方法下坚持训练也能得到提高。
不同人有不同的情绪反应，原因在于不同的思维方式；
错误的思维方式导致压力下的负面情绪。
在压力下会产生负面的情绪，产生情绪失控或者是情绪控制能力弱的原因，不在于性格，也不在于情绪的反应方式，而在于有没有正确的思维方式，如果是错误的思维方式，就会导致错误的情绪反应。
【知识点-ABC理论：是描述遇到外部刺激和做出反应过程的一个心理学理论。A是activating外部的刺激，诱发性的事件，比如领导批评，比如别人的讥讽，比如很糟糕的结果等。B是Belief,思维方式，指你如何解读外部糟糕事情。C是Consequence,事情的结果，最终的行为和情绪，指你最后做出的反应，你的情绪和行为。ABC理论认为，情绪行为C并不是由外部刺激A直接决定的，而是由思维方式B所引发的。】
负面情绪也有好坏之分：
好的负面情绪：指能够激发紧张感，但能激发我们想要把事情做得更好的情绪。比如担心、不快、悲伤、自责等等。
坏的负面情绪：指让我们放弃甚至是沉沦的情绪，比如愤怒、情绪低落、罪恶感等等
必须型思维方式
必须型思维方式，是所有坏的负面情绪背后共同的、统一的错误思维方式。
必须型思维方式，是绝对化的思维模式，如果一个绝对化的要求没有被实现，那结果往往就是极端的不满，而且无法接受这样的结局。
第三、如何增强心理韧性
改变心理韧性，就是改变思维模式，进而改变情绪管理能力。
改变思维方式，就意味着要改变必须型思维方式。
必须型模式的思维漏洞：
不符合逻辑：没有什么事情是必须的，只不过是你能不能接受。
不符合事实：凡事都有多种可能性，有很多事情是出乎意料的，没有办法控制。
带来很大的压力：一旦必须的任务没有完成，心理落差会特别大。
愿望型思维模式：
要增强心理韧性，就是从绝对要求变成最好这样的相对愿望。愿望型思维模式，更符合实际也更能调动自己的热情和积极性。
必须型：“ 绝对要.....的思维模式。
认为我们必须完成这个任务和目标，绝不接受任何无法完成目标的理由和结果。
愿望型：“ 最好这样...”的思维模式。
认为我们最好应该完成这样的任务和目标，但是没完成也可以接受。
如何从“必须型”转变为“愿望型”：
五个步骤：
第一步，要肯定你的愿望或者目标是有重要价值的
第二步，要去否定绝对的要求，但不是必须的
第三步，要考虑多种结果的可能性
第四步，现实的评价坏的结果发生的情况
第五步，就是尽最大的努力去实现最好的结果。
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【每日一问】
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不如意事常八九，可与言者无二三。
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